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    如何緩解面試緊張心理

    2017-10-19 13:30 編輯:說來
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       加強考生心理素質培養,消除緊張情緒依舊是考生在備考和考試中重視的問題。心理緊張是公考面試的最大障礙。面試要想取得成功,必須首先抑制緊張情緒,過好心理素質這一關。

     

      一、為什么面試會緊張?

     

      1.與個人的切身利益、前途命運的關聯程度有關。越看重越緊張,關聯程度與緊張程度成正比。如:縣長、書記等干部在參加公選廳局級領導面試時一樣會緊張;不少同學都有這樣的經歷,在人才招聘會上,往往越是希望應聘的職位,面試時就越緊張。所以,對最終考試結果的過度期待會引起面試緊張。

      2.面試的形式是要面對考官答題,把考官看得過于神圣高高在上容易讓很多考生感到緊張。加上公務員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張,當引導員帶考生進入考場時,自然就會產生一種緊張的氣氛。但公務員面試比較規范,有嚴密的程序和操作規則,考官也是平常人,考生可以平常心視之。

      3.面試試題的難易程度和面試時間的相對短促容易使考生緊張,考生臨場發揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規律、技巧等缺乏認識,擔心出到自己不擅長的題目等也會讓考生產生不同程度的緊張心理。

     

      二、如何緩解緊張心理

     

      1.正確的認識考試,以合理的心態面對考試

      要以一顆平常心面對面試,看淡公考考試,把參加公考當成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機會?吹,并非放棄、不積極進取,而是要對公考有一個正確的認識,重在參與,不過分計較成敗。將公考看得太重,心理壓力太大,勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者,勝敗都無所謂,只有以這種心態投入面試,才能思想放松,輕裝上陣。

      2.在考試前做好各方面的準備,胸有成竹就會削弱緊張情緒

      準備不只是知識、面試技巧和形象設計方面的準備,還應有心理上的準備。一是自信心的準備。二是精神狀態的準備。沉著、冷靜,休息好,精力充沛。三是膽量的準備。事先可進行一些必要的模擬演練,以強化自己對考試環境的適應能力,這是成功的重要條件。

      3.培養自己良好的心理素質和自信心

      首先,積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍“我相信自己!” 再者,系統脫敏練習:我們不可能一下就能改變我們的心理,它是一個漸進的過程,需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 參加面試的考生,在學習間隙,閉上眼睛,想象一下自己怎么樣去面試的情景。通過一遍一遍想象面試、考試時的情景,達到系統脫敏目的。經過多次反復訓練后,你的神經就不會那么敏感。

      4.要學會自我調節

      要學會“目中無人”,兩眼平視,用眼神面對考官,這樣可以減輕自己的緊張程度。要沉著冷靜,認真審題,在短暫的準備時間內,迅速揣摩出出題的意圖,列出簡要的答題提綱,千萬不能冷場,一冷場,評委盯著你,會使你越發緊張。答題時要適當放慢節奏,穩定情緒,在思考中使思維重新回到題目上來,不能急躁,更不能流露出不知所措的思想情緒。

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